９割の方が間違っている産後の骨盤矯正

2020.06.29

今日は産後の骨盤矯正について説明しています。

多くの方が間違った知識をもっているので気をつけましょう！！！

忠岡町のじょい整体整骨院がオススメする うつ病から明るい生活を取り戻す鍼灸治療

2020.06.16

忠岡で自律神経の問題を解決しているじょい整体整骨院

「うつ」

現代社会の問題の一つであるうつ病ですが、

ストレス社会と言われ、自殺などの原因にもなっていますね。

うつ病と睡眠障害は密接な関わりがあり

うつの方のほとんどが睡眠障害に掛かっています。

寝付けないであったり、途中で目が覚めたり

熟睡感がなかったり、朝起きても疲れている。

そしてじつは睡眠が悪いことによって

セルフイメージが下がります。

セルフイメージとは自己評価が低くなって

自信がなかったりします。

他には感情を抑えられなくなったりもします。

ときには

周りが敵に見えることもあります。

睡眠が悪いことでうつになる方も少なくはないです。

僕も過去の自分は睡眠不足が続き

周りが敵に見えるような感覚になったことがあります。

そのときには自分では、そうなっていることに客観的に見ることができなくて

いろんな物事に対してマイナスに考えてしまったりしてしまっていました。

睡眠を変えることもうつからの脱出に必要不可欠になります。

さらには

自律神経はほぼ乱れている状態です。

なので自律神経を整えなければならないです。

そこから

鍼灸治療はそういった自律神経の改善と睡眠の改善をしていくことが出来ます。

では

実際どういった治療をしていくのかというと

鍼のみ、灸のみ、鍼灸併用の３パターンがあるのですが

オススメは鍼灸併用パターンです。

この併用は足し算というよりは感覚で言えば

掛け算のように効果が上がります。

どこに何をしていくのかというと

うつ伏せでまずは背中にお灸をしていきます。

背中にはツボがたくさんあり、自律神経を整えてくれるツボが非常に多いです。

もともと背骨のラインは自律神経と密接な関係がありますので

そこを考えても、自律神経を整えるのに必要なポイントになります。

背中のライン（脊柱起立筋）と呼ばれる筋肉に合わせてお灸を据えていきます。

数で言うと左右合わせて約１２個お灸をします。

結構多い方ですね。その分ツボがたくさんあるのでそれを考えると少ない方かもしれません。

そこにお灸をしながら次のポイントは頭です。

頭にもたくさんツボがあるのでそこを狙っていきます。

頭はお灸では髪が燃えてしまうのでもちろん鍼を使います。

目的を考えても鍼が相性いいです。

頭のツボや反応点に鍼をしていきます。

鍼灸師の方が見ている方のために説明すると

今回のお灸は補法で、鍼は瀉法です。

お灸で弱っているところを補うので、ツボを探しながら凹みがあるポイントにお灸をして補ってあげてください。

頭の鍼は瀉法で、ツボだけでなく反応点（硬くなっているところ）を重点的にやってあげてください。

そうすることで自律神経は整い、睡眠も良くなるし、うつという精神症状にも効果が見込めます。

ぜひ鍼灸治療で明るい未来を手に入れてください。

じょい整体整骨院で鍼灸を受ける方はこちらをクリック
→→じょい整体整骨院←←

【コロナ対策】鍼灸治療で免疫アップ

2020.04.21

コロナが世界的に大流行で

だんだん大変なことになってきていますね。

世界中に広がりつつあり

いつ消息するかわからないのが怖いところですね。

手洗いうがいや消毒や３密など感染予防について
色々話されているが、感染予防のためには免疫を高めることがとても重要です。

免疫が下がっていると、コロナウイルスだけでなく風邪など病気になりやすい。

そして治りにくいです。

だから私たちは自分の体の免疫力をアップさせることが一番重要になってきます。

鍼灸治療は免疫を高めるのに最適な手段です。

■じょい整体整骨院　予約

忠岡町の南海本線忠岡駅から徒歩2分の所にある「じょい整体整骨院」です！

・姿勢分析からの脊柱骨盤矯正

・体の専門家による筋肉、関節の調整

・鍼灸による東洋医学的アプローチ

この3つの治療を柱で患者様の最短最善で根本的治療します。

 

じょい整体整骨院

〒595-0805

大阪府泉北郡忠岡町忠岡東1-20-22

電話で予約　TEL 0725-31-3781

LINEで予約する  

Instagram↓

https://www.instagram.com/joy.hiro/

 

じょいの口コミと行き方↓

https://www.google.co.jp/search?q=%E5%BF%A0%E5%B2%A1+%E6%95%B4%E9%AA%A8%E9%99%A2&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja-jp&client=safari#istate=lrl:iv&rlimm=13266583816044981722

【産後必見】骨盤底筋を効率良く鍛える４つのエクササイズ

2020.04.18

■じょい整体整骨院　予約

忠岡町の南海本線忠岡駅から徒歩2分の所にある「じょい整体整骨院」です！

・姿勢分析からの脊柱骨盤矯正

・体の専門家による筋肉、関節の調整

・鍼灸による東洋医学的アプローチ

この3つの治療を柱で患者様の最短最善で根本的治療します。

 

じょい整体整骨院

〒595-0805

大阪府泉北郡忠岡町忠岡東1-20-22

電話で予約　TEL 0725-31-3781 LINEで予約する  

Instagram↓

https://www.instagram.com/joy.hiro/

 

じょいの口コミと行き方↓

https://www.google.co.jp/search?q=%E5%BF%A0%E5%B2%A1+%E6%95%B4%E9%AA%A8%E9%99%A2&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja-jp&client=safari#istate=lrl:iv&rlimm=13266583816044981722

顔面神経麻痺の４つの原因と治療法

2020.04.18

■じょい整体整骨院　予約

忠岡町の南海本線忠岡駅から徒歩2分の所にある「じょい整体整骨院」です！

・姿勢分析からの脊柱骨盤矯正

・体の専門家による筋肉、関節の調整

・鍼灸による東洋医学的アプローチ

この3つの治療を柱で患者様の最短最善で根本的治療します。

 

じょい整体整骨院

〒595-0805

大阪府泉北郡忠岡町忠岡東1-20-22

電話で予約　TEL 0725-31-3781 LINEで予約する  

Instagram↓

https://www.instagram.com/joy.hiro/

 

じょいの口コミと行き方↓

https://www.google.co.jp/search?q=%E5%BF%A0%E5%B2%A1+%E6%95%B4%E9%AA%A8%E9%99%A2&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja-jp&client=safari#istate=lrl:iv&rlimm=13266583816044981722

快眠の効果が期待できる食べ物＆飲み物　７選

2020.04.14

こんにちは荒川内です。

今日のテーマは

『快眠効果が期待できる食べ物＆飲み物７選』

についてです。

眠るのと食事って関係するの？

って思う方もいらっしゃるかもしれませんが

睡眠にはとても重要なポイントです。

今回は

その中でも、よく言われる

快眠効果に期待できる食べ物＆飲み物を７つ厳選しました。

それがこちら

・くるみ

・サーモン

・白ごはん

・卵

・カシューナッツ

・さつまいも

・カモミールティー

ひとつずつ解説していきますね。

１つめ

『くるみ』ですね。

テキサス大学健康科学センター・サンアントニオ校での研究によるとですね

「くるみは天然のメラトニン供給源となる」という結果が導き出されています。

このメラトニンとは睡眠ホルモンの一種で、

快眠するためにとても大事なホルモンです。

このくるみ自体にメラトニンが入っているわけではなくて

メラトニンを作る材料となる「トリプトファン」という必須アミノ酸のひとつで

これがくるみに含まれています。

睡眠アドバイザーのクリストファー・ウィンター医師によると

『人間の体内には、あたりが暗くなると「メラトニン」の分泌が活性化されます。

またメラトニンのの生成を活性化する必須アミノ酸を含む食べ物を摂ることで

眠気を感じることへのサポートが期待できます』

くるみが苦手な方もバナナとか大豆にも

この「トリプトファン」が含まれているので

自分好みのものを食べてみてください。

次にサーモン

サーモンはオメガ３脂肪酸が豊富に含まれていて

これを摂ることで、先ほどのメラトニンによる睡眠促進効果が高まると研究結果に示されています。

このオメガ３脂肪酸は、

ニシンやイワシ、サバ、カキ、スズキ、エビ、ロブスター、マグロ、タラなど

多くの魚介類に含まれています。

魚が苦手な人は

インゲン豆、卵、鶏胸肉からもオメガ３脂肪酸が摂れます。

次に白ご飯

寝る４時間前に白ご飯を食べると、

スムーズに眠りにつきます。

これは炭水化物を摂ることが仮眠に役立つのですが

理由としては、「しあわせホルモン」とも呼ばれる

「セロトニン」を生成する際には、

炭水化物が利用されているからです。

お米については、玄米のような完全米がより健康的ですが、

睡眠い問題を抱えている人は、一時的に白ご飯に変えてみるのもいいです

よく寝付けるようになったら

改めて玄米に戻しましょう。

次に卵

卵はビタミンDを含んでいる食べ物の１つです。

こんビタミンは、最近の研究によって

「睡眠に影響を与える」と言われています。

『Sleep』誌に掲載されている最新の研究によると

「ビタミンD」が不足していた男性は、

これを十分摂っていた男性に比べて

睡眠障害や睡眠不足になる人が多かったという結果があります。

「ビタミンD」は睡眠に影響を与える脳の神経細胞にアプローチしています。

卵が苦手な方は

天然の海産物やその缶詰、

牛や子牛の肝臓

しいたけ、ヨーグルトなどからも

「ビタミンD」を摂ることもできます。

次にカシューナッツですね

ここではミネラルのひとつである

「マグネシウム」です。

これはほとんどの人が不足しているミネラルの１つです。

そして、この「マグネシウム」不足が

睡眠の問題となっている場合の多くは

睡眠障害や下肢静脈不能症候群（むずむず症候群）

の関連があります。

これらの症状は夜に起こって入眠の障害になります。

この「マグネシウム」が不足すると、

筋肉に関連する神経が一度に大量の信号を出します。

これが痙攣や脚のむずむずした症状を引き起こします。

そんな「マグネシウム」を豊富に含む食べ物は

他にアーモンドやほうれん草、ゴマなどがあります。

次にさつまいも

　さつまいもには、「カリウム」を含んでいます。

「カリウムはマグネシウムと同じで、

筋肉の適切な収縮をサポートしてくれるので

夜の脚のけいれんを抑制してくれます。　

　他にも、さつまいもには睡眠へと誘導する

「セロトニン」生成に必要とされる炭水化物も豊富に含んでいます。

最後にカモミールティーですね

　カモミールが含む成分は研究によって、

不安やストレスを緩和することがわかっています。

「ひと晩中、寝返りをうちながら眠れない」という状況を

抑えてくれます。

　また、就寝前に一杯のカモミールティーを飲むと、

体温の上昇とその後の下降の作用で

眠気を促進してくれることも期待できます。　

はい、いかがでしたか？

もう一度まとめると

・くるみ

・サーモン

・白ごはん

・卵

・カシューナッツ

・さつまいも

・カモミールティー

ですね。

最後に１つ伝えたいことが

身体って食べ物から作られていますよね。

今日は睡眠に良い食べ物など話しましたが

これも普段からバランスよく栄養を摂れている上で

プラス摂るといいものです。

偏ればまた違う問題が起きてきます。

バランスが重要ということです。

僕の場合は

効率よくバランスの良い栄養を摂るために

サプリメントやプロテインを摂っています。

バランスよく栄養を摂って

良い睡眠につなげていきましょう

コロナウイルス対策に免疫をあげよう！！

2020.04.07

コロナウイルスに勝とう！

ニュースを見ればコロナウイルスの話ばかりですね。

患者様との会話でもコロナウイルスについての話題が絶えないです。

いつになったら落ち着くのかもわからない状況で

どんどん深刻な問題となっていますね。

コロナウイルスでオリンピックはどうなるのか？

コロナウイルスの影響で今年日本で開催されるオリンピックもどうなるかまだわからない状況。

１年延期なのか中止なのか、決行なのか。。。

オリンピック前の強化試合も日本では行えず

選手も大変そうですね。

コロナウイルスでプロ野球・大相撲は無観客、甲子園は？

コロナウイルスでイベントやスポーツに影響が大きく無観客試合が行われていますね。

甲子園はどうなるのか？？

高校野球好きには、初出場の子達もいるのを考えると

やらせてあげたい！！

けど無観客での甲子園はかわいそうですね。

コロナウイルスで町中からマスク・トイレットペーパー・ティッシュが消えた

これも大変でしたね！！

デマもあって、デマとわかっててもみんな買ってしまう。

簡単に私たちは情報操作されてしまうのが今回すごくわかりましたね。

コロナウイルスでリモートワークが増える

コロナウイルスをきっかけに自宅勤務が増えましたよね。

リモートワークによってパソコンで会議したり打ち合わせしたりすることも増えています。

これをきっかけに、自宅勤務の方が効率よくね？と考えるひとが増えます。

これをきっかけに企業として自宅勤務やリモートワークが増えたり

会社を辞めてフリーランスとして生きることを考える方も増えます。

コロナウイルスをきっかけにリストラが加速！

日本は不景気が加速しますね。

コロナウイルスが誕生する前から

オリンピックを境に不景気が加速すると言われていました。

しかし、コロナウイルスをきっかけに

思ったより早く不景気が加速してます。

日経平均株価もかなり落ちてきて

正直やばいです。

大企業でも以前から４５歳以上のリストラが増えてましたが

これが増えると予測してます。

そのきっかけ作りとして

先ほど話したリモートワーク。。

４５歳以上でITに弱いとこのリモートワークについてこれない方が増えてきます。

若い方に比べて仕事の生産性の落ち具合があからさまになってしまします。

それを理由にリストラされる方は増えます。

パソコン、スマホ、ネット、オンライン

これを使いこなせないとなかなかこれからやっていけなくなってしまいますね。

では本題の

コロナウイルス対策に免疫を上げよう

これについてお話していきます。

免疫にをつけるためには

３大健康である

栄養・運動・睡眠がとても重要になります。

この３大栄養を全て重要ですが

睡眠が栄養と運動の土台となります。

睡眠が悪ければ頑張って栄養を摂っていても

栄養吸収落ちてるし、糖の代謝も落ちているので効率悪いです。

睡眠が悪ければ頑張って運動しても

基礎代謝落ちてるし、筋肉付きにくいので効率悪いです。

だからまず睡眠改善が重要になってきます。

さらに

じょい整体整骨院でもやっている

内臓調整がプラスα重要になってきます。

内臓の働きが落ちていると

栄養も行き届かなかったりして無駄が多くなります。

内臓の働きが落ちていると

体の不調、特に自律神経の乱れが起きます。

だから、内臓を整えるっていうのもとても重要となり

免疫力アップには欠かせません。

しっかり体を整えてコロナウイルス対策に免疫力アップを図りましょう！