カラダシフト睡眠とは？

2017.12.25

カラダシフト睡眠の荒川内です。

あなたは、日中眠たくなったり、寝つきが悪かったり、

朝スッキリ起きれなかったりしませんか？

これらは実は大きな問題なのです。

どんな問題が起きるのか？

１、仕事のスピードが下がる

２、病気のリスクが上がる

３、人間関係が悪化する

４、太りやすくなる

５、時間がなくなる

１、仕事のスピードが下がる。

これはまず、日中に眠気があると集中力が持ちません。

一つ一つの動きが遅くなったり、注意が散漫してミスを起こしたりして

作業効率が悪くなってしまいます。

２、病気のリスクが上がる

睡眠が悪いと８６の病気のリスクが上がると言われています。

第1位は糖尿病

第２位は認知症・アルツハイマー

などがあります。

３、人間関係が悪化する

これは睡眠不足になるとマインドが下がります。

ちょっとした事でイライラしやすくなります。

他にはセルフイメージ（自己評価）も下がるので

自分に自信がなくネガティブになりやすくなります。

４、太りやすくなる

これは１つは睡眠中に出るホルモンに関係します。

いい睡眠は３００Kcal消費するのに対し

悪い睡眠は逆に２００Kcalの脂肪が蓄積されて残ってしまいます。

もう１つは寝不足よりグルコースというものが足りなくなり

ジャンクフードやお菓子など食べたくなってしまう事が要因です。

５、時間がなくなる

これはさっきの仕事効率が悪くなることで残業が増えたり

休日も寝不足解消をしようと昼まで寝てしまったり

朝起きてもだらだら準備していたりと

無駄な時間が増えてしまいます。

カラダシフト睡眠とは？

これらをすべて解決します。

あなたのもつパフォーマンス(能力)を引き出すことができるのです。

睡眠情報・セミナー情報はこちらから
【公式】LINE@

朝スッキリ起きれない悩み

2017.12.25

朝スッキリ起きれない悩み

カラダシフト睡眠の荒川内です。

寝て起きたばっかなのに朝スッキリしない。。。

疲れが取れない。。。

こんな悩みありませんか？

この問題は夜寝付けないよりも深い問題になります。

なぜ、朝スッキリ起きれないのか？

原因は２つ

１、眠りの波形が崩れている

２、睡眠負債が溜まりすぎている

１、眠りの波形が崩れている。

睡眠には浅い睡眠と深い睡眠があり、それぞれ違った役割をしています。

これは理想の波形です。

下に下がれば深い睡眠、上がれば浅い睡眠となっています。

最初が一番深く徐々に全体的に浅くなっていくイメージが理想です。

次の波形を見てみましょう。

これはまず寝つきが悪く、３０分以上掛かっています。

そして起きる前にかなり深くなって一気に目覚める。

これが寝起きの悪さのポイントです。

カラダは深く眠っているのに無理やり起こされる状態。

そうなるとカラダは重くスッキリしません。

右の波形を見てみましょう。

２日後の波形です。

理想の形ではないですが、

まず寝つきがよくなりました。

次により深い睡眠になり、その回数も増えました。

そして急激に起こされるのではなく、自然と浅くなっていく中で

起きています。

２日なので、まだ根本的に改善したわけではないですが

カラダにも変化を感じることができます。

何をしたのか？

まず睡眠負債というものを徹底的に取り除いていきました。

２０１７年流行語大賞トップ１０にノミネートされた「睡眠負債」

睡眠負債とはわかりやすく言えば、「寝不足の蓄積」です。

この睡眠負債を徹底的に取り除きました。

これを取り除くには深い睡眠がポイントとなります。

それをやっていきました。

改善したいという方はLINE@へ

改善したいという方はLINE@へ登録してください。

このLINE@では、睡眠情報の他、セミナー情報も配信します。

【公式】LINE@

日中の眠気がつらい

2017.12.25

日中眠たくて集中力が持たない悩み！

じょい整体整骨院の荒川内です。

この悩みはかなり多いです。

日中の集中力は仕事のスピード・成果に直結してくる問題です。

日中に眠気による問題

日中の眠気は

・集中力が落ちる

・アイデアが浮かびにくくなる

・ダラダラ時間が過ぎる

・仕事効率が悪くなる

・人にイライラしやすくなる

・後回しの仕事が増える

・事故の確率が上がる

などなど、集中力だけではなく色んなとこに影響が出てしまいます。

なぜ？日中眠たくなるの？

これは睡眠負債が溜まっている状態です。

睡眠負債が溜まると「寝ないといけない」と

信号を送って眠りを促そうとするのです。

眠気は睡眠負債が溜まることによって起きる事の

ほんの一部でしかありません。

カラダシフト睡眠では

まずは、この睡眠負債を徹底的に取り除きます。

しかし、これだけで根本的に良くなるわけでもありません。

カラダシフト睡眠では根本的かつ継続的に

睡眠の質を良くし、睡眠が悪い事で起こっていた問題

これから起きるであろう問題を解決します。

短い睡眠でも質を高めれば スッキリ起きれる！

2017.11.25

じょいの荒川内です。

睡眠不足で朝なかなかスッキリ起きれない。

そんな状態だと朝から気分が上がらないですよね。

一般的に言われる睡眠不足対策は

「睡眠時間を長く取る・・・」

それがなかなかできないのが現実ですよね。

カラダシフト睡眠では、

睡眠時間より睡眠の質にフォーカスを合わせています。

なぜなら良い睡眠と悪い睡眠は

睡眠時間と睡眠の質のかけ算だからです。

分かりやすく言うと

↓↓↓↓↓

４時間睡眠から７時間睡眠に変えても

睡眠の質が１０点だと、

その日の睡眠は、わずか３０点しか上がりません。

しかし、睡眠時間は同じでも

睡眠の質を１０点から８０点に上げるだけで

その日の睡眠は２８０点も上げる事ができます。

まずは、いかに睡眠の質を上げていくかという事は

カラダシフト睡眠では特化して改善しています。

お肌の曲がり角は２０才！睡眠は？

2017.11.22

どうも、じょい整体整骨院の荒川内です。

お肌の曲がり角は２０才！！

２０才を過ぎて何もしないと肌質は下り坂で

どんどん老化しています。

じゃあ睡眠の曲がり角は何歳だと思いますか？

実は睡眠の曲がり角は

１０才！！

みなさん１０才過ぎていますか？

１０才を過ぎてから何もしていかなければ

睡眠の質は下がりやすくなります。

美容も睡眠も同じで、質が下がらないように

対策していかないといけません。

知っているのと知らないだけでも

かなり損するような事もあります。

対策方法を知りたい方は公式LINE@に登録してください。

５７年前には７０％近くの人が夜１０時までに就寝している

2017.11.14

じょい整体整骨院の荒川内です。

題に書いているようにNHK国民調査によると

５７年前（１９６０年）には７０％近くの人が

夜の１０時までに就寝していました。

２０１０年では夜の１０時までに就寝するのは

２４％しかいなかったと発表されています。

５０年で３分の１しかいない状態です。

これも長時間労働や夜遅くでも街中が明るいことや

携帯・スマホの普及など

グローバル化や文明の進化などのが影響されています。

しかし、

この進化にカラダはついてはいけません。

人類何万年もある歴史の中で、文明の変化に対して

すぐにカラダが適応することはありません。

だから睡眠不足が増え、それによる悪影響を

現代の人々は受けてしまっているのです。

ただ、睡眠時間を長くすることもできない方は多いと思います。

だからこそ、睡眠を理解し効率良く眠る方法を身につけるべきなのです。

いつも食べ過ぎるのは○◯○○のせい！？

2017.11.11

じょい整体整骨院の荒川内　博です。

痩せたいと思いながらも

ついつい食べちゃったりしていませんか？

ダメだと思っていてもつい手が伸びちゃう。

「あぁ〜また食べっちゃった。。」

と一人反省会。

そんな思いしていませんか？

でもそれはあなたのせいではありません。

それは睡眠不足のせいかもしれません！！

睡眠不足が食欲を増す原因となっています。

なぜなら、睡眠不足になると

空腹ホルモンと言われるグレリンの分泌が増え

食欲が増すからです。

それだけではなく

満腹ホルモンと言われるレプチンの分泌が減り

食欲を抑制してくれなくなるのです。

さらに

成長ホルモン(別名：痩せホルモン)の

分泌も減り、200kcalの脂肪が燃焼されず

カラダに残ってしまいます。

・睡眠不足がつい食べてしまう原因にもなる

・食欲を増す空腹ホルモンが増える

・食欲を抑える満腹ホルモンが減ってしまう

・睡眠中にカロリーを消費する成長ホルモンが減る

これらのように、

睡眠不足によって、つい食べてしまうという

食欲を誘発してしまいます。

睡眠の効果や大切さなど知らないという人が

日本では多いです。

睡眠の後進国である日本、

自分のパフォーマンスを上げるためにも

これから必須な分野になってきます。