冷え性の人必見！保温効果バツグンの毛布の使い方
2021.10.12
これから急に寒い季節に突入しそうです。
毎年、寒さが厳しい１２月〜３月の間は、寝室が冷えていて、なかなか眠れない人も多いのではないでしょうか？
朝もなかなか布団から出れなかったり、目覚まし時計を止めて、ついうっかり２度寝なんて声もよく聞きます。
特に冷え性の人は、手足がカチコチに冷たくてなかなか寝付けないため、悩ましい時期でもあるでしょう。
部屋を暖かくするために、暖房やストーブを使うのもアリですが、ウイルスの増殖や乾燥がちょっと気になるので、個人的にはあまりオススメはできません。
なので、今日は省エネかつ、コストをかけない対処法である、『毛布の使い方の一工夫』について書いていきます。
この毛布の使い方を実践していただくと、布団に入っている間はずっと暖かさがキープされているため、気持ちの良い状態で眠ることができます。
また、寒さのせいで低下しがちな睡眠の質を上げることができるので、ぜひ今日から試してみてください。
実はNG！毛布をカラダの上から掛けるのは逆効果！？
毛布のかけ方として、大体の人は羽毛布団と体の間に、毛布を使用しているかと思います。
ただ、羽毛布団の特徴として、人間の体温を感知して膨らみ、空気の層を作ることで保温性を高めるという効果があるので、毛布が間にあると体温を感知しにくくなり、保温の効果がかなり下がってしまうのです。
要は、毛布をどこで使うかが大切だということです。
保温効果バツグンの毛布の使い方は、カラダの下に引くこと！
寒い時期の上手な毛布の使い方はカラダの下に引くことです！ カラダの下に引くことで、寝ている間に体から放出される熱を下から受け止めてくれるので、熱を逃がしにくくなり保温性が増します。
こうすることで、羽毛布団が体に直接触れることになるので、さらに保温効果も高まります。
イメージとしては、カラダに『フタ』をする感じですね。
さらに暖かくしたいという人は、掛布団の上にもう一枚毛布をかけましょう。
こうして「フタ」をすれば、上方向への放熱も防ぐことができます。
もし、カラダの下に毛布を引くことに違和感のある方は、断熱シートを使うのもアリです。
季節によって布団のかけかたを調節しよう！！
上の図のような毛布の使い方の順番で、寝床内の温度は変わるので、季節や自分の体質を考えてかけ方を変えてみることをオススメします。
実際私も冬は寝る時に、毛布を下に敷いているのですが、かなり暖かいです。
暖房も寝る時は使わずに住んでいるので、省エネですし、電気代もカットできますね！
ぜひみなさん今日から実践してみてくださいね。
お尻がしんどい時のストレッチにやり方
2021.08.17
忠岡のじょい整体整骨院の荒川内です。
今回はお尻の筋肉のストレッチの仕方について解説します。
やり方はとても簡単です。
腰痛の方もおすすめなので是非やってみてください！！
日本一小さな町
忠岡町にあるじょい整体整骨院
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■じょい整体整骨院 予約
忠岡町の南海本線忠岡駅から徒歩2分の所にある「じょい整体整骨院」です！
・姿勢分析からの脊柱骨盤矯正
・体の専門家による筋肉、関節の調整
・鍼灸による東洋医学的アプローチ
この3つの治療を柱で患者様の最短最善で根本的治療します。
じょい整体整骨院
〒595-0805
大阪府泉北郡忠岡町忠岡東1-20-22
電話で予約 TEL 0725-31-3781
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じょいの口コミと行き方↓
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猫背改善のための正しい姿勢法
2021.08.10
姿勢を気にして歩く方もいらっしゃると思いますが
大体の方が胸を張ることが正しい姿勢と思っている方が多いです。
外で歩いてる人を見て
この人、姿勢に気を遣ってるんだろうなとわかるが
その中でめっちゃ反り腰なってる人の率がかなり高いです。
今回は正しい姿勢のポイントを解説したので
ぜひ見て実践してみてください。
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呼吸とインナーマッスル
2021.08.03
いい姿勢になるためには腹筋のインナーマッスルを整えるのは必須になります。
まずは簡単なインナーマッスルの鍛え方を試してみてください。
呼吸だけで鍛えれますのでぜひ実践したみてください！！
反り腰のかた必見の「超」簡単トレーニング
2021.08.02
今回は反り腰の人にやってもらいたいトレーニングを紹介します。
まず反り腰になると、腰痛だけでなくそこから猫背になり首肩背中などの負担にも繋がります。
さらに足はガニ股になりやすく、下腹も出やすくなります。
こういったことに当てはまる方はぜひこのトレーニングをやってみたください。
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