【その睡眠不足。。カラダのゆがみのせいかも！！】

2017.10.10

カラダシフト睡眠の荒川内です。

睡眠不足で１日が憂鬱な気分になる・・・

睡眠が不足すると心もカラダも悪影響が起きますよね。

中には寝てるはずなのに眠たいしすっきりしないという方も

いるのではないでしょうか？

もしかしたら、それはカラダのゆがみのせいかもしれません。

◆なぜ、ゆがみが睡眠と関係するのか？

それは、自律神経が背骨（特に背中・首）に多数存在するからです。

背骨のゆがみや姿勢のゆがみのせいで自律神経が正常に機能しなくなる

可能性があります。

◆自律神経とは？

自律神経＝交感神経と副交感神経です。

・交感神経とは

カラダが活発に動き、覚醒するときに働いてくれます。

・副交感神経は

カラダがリラックスするときによく働いてくれます。

いろんな働きがあるんですが、難しくならないように

わかりやすく言うとこのような状態をいいます。

交感神経と副交感神経はシーソーのようにバランスを取っており

交感神経が高まると副交感神経が低下し

交感神経が低下すると副交感神経が高まります。

◆寝るときは交感神経と副交感神経どっちが高いほうがいいでしょうか？

もちろんリラックスの働きをする副交感神経です。

◆カラダがゆがむと・・・

この自律神経が乱れ、リラックスしないといけない就寝時に

交感神経が高まり、寝つきが悪くなったり

途中で目が覚めたり

寝ても睡眠が浅くカラダの疲れや

快適な睡眠を取れず

効率の悪い睡眠になったりします。

そうすると翌日の朝すっきりせず、

日中も眠くなったりします。

◆カラダのゆがみを取ろう

じょい整体整骨院では

姿勢分析や背骨の矯正・姿勢のコツの伝授・睡眠相談などもしていますので

いつでもご相談ください。

姿勢のコツ伝授や睡眠相談は下記のLINE@からも可能です。

メッセージください。

*☆*

　　♦あなたの未来を変える♦

カラダシフト睡眠アカデミーについてはこちらから

→ https://peraichi.com/landing_pages/view/karadashiftsleep

#カラダシフト睡眠アカデミー

#睡眠があなたの本当のパフォーマンスを引き出す

荒川内 博

*☆*

【寝つき８分以内は睡眠に問題が・・・】

2017.10.09

じょい整体整骨院の荒川内です。

あなたは寝つきにどれぐらい時間掛かりますが？？

寝転んだらすぐ寝れるから問題ない！と思っているあなた！！

《睡眠に問題がある可能性ありますよ》

布団に入って
8分以内に寝てしまう方…
疲れすぎのサインと睡眠負債が溜まってる可能性があります！！

30分以上掛かってしまう方…
不眠症の診断基準に該当します。
なかなか寝れなくてツライですよね。。

自律神経の乱れなどで、リラックスしないといけないのに、
カラダが興奮状態になって覚醒してしまっているかもしれません。
寝る前の習慣や呼吸法などで改善出来るかもしれません。
下記のURL内にLINE@載せてますのでそこからご相談ください！！

最適の寝つき時間は16分です。
寝転んでから16分かける事で、体温、血流、呼吸など、
睡眠に1番最適な状態で眠ることが出来るのが16分です。

*☆*

【だんじり〜】

2017.10.08

IMG_9362

今日はじょい整体整骨院のある忠岡町では

だんじり祭りでした。

雨も止んでほんとよかった(。-_-。)ポッ

だんじりの季節が終わったら

ハロウィンがあって

クリスマスがあって

とあっという間に年末年始がきますね！！

のこり３ヶ月楽しみましょう↑(^^_)ルン♪

【ランキング１位に】

2017.10.07

じょい整体整骨院がランキング１位になりました(。-_-。)ポッ

これからも沢山の方の元気に貢献できるよう

スタッフみんなで精進いたします。

宜しくお願いします！！

【睡眠が、脳とカラダのパフォーマンスを最大化させる】

2017.10.02

【悩まないで！】

睡眠が、脳とカラダのパフォーマンスを最大化させる。

頑張っているけど、上手くいかない。。。

ひとりで悩んでいませんか？

頑張っている人を私は応援します。

頑張っているのに、なかなか結果が出ない。

そんな方をよく見かけます。

でも大丈夫！！

それはまだ、

自分のパフォーマンスの

ごく一部しか使えていないからです。

《結果が欲しい》

そう思って一生懸命努力をする。

そんな頑張り屋さんが陥りやすい落とし穴が

・・・睡眠時間を削ること・・・

寝る間を惜しんで頑張る。

↓

寝不足になる。

↓

日中のパフォーマンスが下がる。

↓

カフェインで眠気をごまかす。

↓

時間だけでなく睡眠の質も悪化する。

↓

もっと日中のパフォーマンスが下がる。

↓

集中力・注意力が下がる。

ミスをする。

アイデアが出ない。

イライラしてしまう。

↓

上手くいかない。

↓

もっと頑張る。

↓

病気になる。

↓

迷惑をかける。

これは昔の私です。

私はこれで一時、右半身麻痺になりました。

これの怖さは本人が

《睡眠が原因だと気付いていないことです》

私は、

睡眠の「時間」ではなく「質」を上げることで

人生が変わりました。

私は、まず睡眠の質を変えました。

睡眠時間を伸ばしたところで、

根本的に解決はできません。

睡眠の質を変えることで

明らかに日中のパフォーマンスが変わりました。

毎日、脳とカラダがリセットされ、

集中力がずっと続くようになったり

頭がクリエイティブになったり

心に余裕ができたり

仕事のスピードが上がったり

表情が明るくなったり

そして、

結果が出るようになりました。

スピードが上がることで時間に余裕ができ

睡眠時間もちゃんと確保できるだけでなく

新たなチャレンジもできるようになりました。

今になって思うことは

睡眠を悪くすることで

どれだけ無駄な時間を毎日過ごしていたのか・・

その時は頑張っていて間違っていない。

もっと頑張れば、必ず結果は出ると思っていました。

それが間違いだったのを思い知りました。

私は頑張っている人が大好きで

全力で応援しています。

だから私と同じように身を削る間違った頑張り方を

して欲しくないのです。

睡眠の専門家が少ない日本で

睡眠の専門家となった私は、

立ち上がり。

頑張り屋さんの味方になります。

もう、ひとりで悩まないで（ ;  ; ）

*☆*

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#カラダシフト睡眠アカデミー

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荒川内 博

*☆*

【日本一ちいさい町】

2017.09.26

じょい整体整骨院がある忠岡町は

日本一ちいさな町です。

岸和田市の隣にある町で

忠岡町にも１０月にだんじり祭りがあります。

じょい整体整骨院は外から見えるディスプレイには骨模型のじょい君がお出迎えしてくれます。

じょい君も祭りモードに入りました！！

季節によって服装が変わるので楽しみにしてくださる方も多いです。

２４時間３６５日じょい君はたくさんの人を元気にしてくれています！！

【辛いもの好きな人は気をつけて】

2017.09.22

スパイスの効いた食べ物を寝る前に食べるのは避けた方がいいです。

なぜなら、スパイスは胃もたれや膨満感をもたらすからです。

オーストラリアの研究によれば、

就寝前にタバスコとマスタードが入った食べ物を食べた人は、

寝付くまでに時間がかかり、睡眠時間も短かった。

このグループは食後に体温も上昇したという。

これも睡眠の質が低下する要因になる。

睡眠に入るときは体温が下がっていかなければなりません。

就寝直前に体温が上昇するということは

眠りのリズムが狂い

その日の眠りは悪くなってしまいます。

お菓子好きの私も、

夜にカラームーチョを食べることをやめました（笑）