【宅トレ】たった２分５０秒で７２時間代謝が上がるダイエット

2020.03.25

ダイエットの基本

たった２分５０秒で７２時間代謝が上がるダイエットトレーニングを

動画で公開しました。

これはパーソナルトレーナーが実施している

自宅でできるトレーニング「宅トレ」です。

やり方は簡単！！

まず

１、２０秒全力のスピードでスクワットをする。

２、１０秒休憩

これを６セット行うだけです。

当院でも

何人もの方が実践し、

みんな痩せたり、ズボンが入りやすくなったりと

結果の出てるトレーニングです。

ぜひ！実践してみてください！！

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冷え性で眠れない人必見！冷えを加速させる食材とは？

2020.02.11

冬の寒さが厳しい時期の
眠れない原因の
第１位は『冷え』です。

『お風呂に入ったのに、ベッドに移動する頃にはもう手足が冷えてしまって、、』

こんなお声は患者様から良く聞きますし、

『あー、早くお布団が暖かくならないかなー。。』

こんな感じに手足をこすりつけながら
カラダを丸くしながら
暖かくなるのを待っている人も
多いんじゃないでしょうか？

特に、女性の方が男性より
冷えで悩む人が圧倒的に多く

女性の約７割が
冷えに悩んでいる
辛いと感じている
というデータが出ているくらいです。

理由としては、
・熱を作り出す筋肉が少ない
・皮膚の表面温度が低い
・月経の影響で貧血や低血圧の人が多い

このような理由が挙げられます。

ちなみに、
冬の時期に患者様と話していると

『冷えがヒドイので靴下５枚くらい履いて寝ています。』

こんな人がたまにいるんですが
これ、絶対にやめてくださいね。笑

夜間の体温調節がうまく出来なくなるので、
睡眠の質を下げる要因になります。

詳細の記事はこちらで↓↓

まさか寝る時に”あったか靴下”とか履いてないですよね？

で、今日の本題なのですが、

実は冷えの症状を強める食べ方・食材
というものがあるので
そのことについて書いていきます。

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「この世のあらゆる事象は、「陰」と「陽」の相反する二つの性質を持ち、両者の調和によって世界が保たれている」

これは東洋医学の陰陽思想と呼ばれる考え方で、森羅万象万物には全て真逆な２つの性質があるということを言っています。

一例をあげると

・男と女
・夜と昼
・表と裏
・天と地

こんな感じでしょうか。

もちろん、私たちのカラダも例外では無く
冷えという悩みがあるのなら
暑い（火照る）という悩みもあるということです。

そして、大事なのが最後の一文で
『両者の調和によって保たれている』という部分。

要は、バランスが大事だということです。

マクロビやナチュラルハイジーン
糖質制限など

最新のダイエット法や健康法が流行るたびに
実践する人も多いと思うのですが、

本来取り組むにあたっては、
体質で考えなければいけないですし、
体調によっても変化させなければいけません。

簡単に言うと、『冷え』という状態が出ているのなら、真逆の『温める』という取り組みをする必要があります。

ここで今日の本題の
食材と食べ方の話になるのですが、

実は、女性が大好きな『果物』は
カラダを冷やす働きがあります。

東洋医学では､『冷』を陰性と表します。

例えば、暖かい南国の地域の人は
バナナ､マンゴー､キウイ､パイナップルなどの果物を食べますよね？

あれは、元々温暖な地域の人が
カラダを冷やすために発達した食文化なんです。

日本で､夏にスイカを食すのも
｢熱｣を｢冷｣で調和が取っているのです。

ただ、現代の女性は肉食をあまり好まず
生野菜や果物を美容食として多食する人が多いので、

ひたすら身体が陰性の冷えの方向に傾いている状況です。

※肉は血やエネルギーを作るのでカラダは陽性（温める）方に傾きます。

本来、野菜や果物を取り入れるときは
身体をあたためる性質の食べものと
組み合わせる必要があります。

ちなみに、
冷たい氷水を飲むと身体を10～20分くらい冷やしますが、果物を食べるとなんと身体を2～4時間冷やし続けます！！

食で全てが変わるとは限りませんが、
冷え症をつくり上げ､
いろんな慢性病の原因には食の偏りがあります。

あとは、お菓子､甘いものが好きな人も
冷えの症状は強くなります。

アレルギー性鼻炎､アトピー性皮膚炎､喘息などのアレルギー症状

生理不順､子宮筋腫､子宮内膜症､不妊症などの婦人病

皮膚病､胃腸病､頭痛､肩こり､腰痛､神経痛

これらは東洋医学の陰性に傾いた時の症状です。

今日の話をまとめると
冷えや睡眠の改善には食を一度
見直してみてはいかがでしょうか？

快眠には朝にアレを食べましょう

2019.10.22

快眠には朝にアレを食べましょう

実は快眠を取るための準備は朝から始まります。

朝にある栄養素を取ることで夜に睡眠ホルモンが出るため

快眠につながります。

そんな話を動画にしました。

忠岡　じょい整体整骨院の行き方

人間酸素カプセル呼吸法

2019.10.08

人間酸素カプセル

人間酸素カプセルって何？

あなたは酸素カプセルって聞いたことありますか？

ドーム状の形をして

よく、スポーツ選手の疲労回復に使われたりするものですね。

昔、甲子園を優勝した斎藤佑樹を率いる早稲田高校も

当時甲子園出場中に連戦の疲労を取るために酸素カプセルを利用したということもありましたね。

あれは濃度も高くなっているんですがそれだけ酸素は疲労回復には重要ということです。

皆さんも酸素を取り入れていますよね？

どこがその役割かというと

『肺」ですね。

人にはこの肺が備わっていることで酸素をたくさん取り入れています。

酸素をいっぱい取り入れれていますか？

人間カプセルとは肺の機能のことです。

多くの方はしっかりと肺が取り入れれておらず

呼吸が浅くなっています。

この状態だと体の疲労は回復しません。

たくさんの方を診させていただく中で

呼吸があさい方は例外なく体の回復力が弱っています。

だあから１日の疲労が取れていない状態なんですね。

ここでは、酸素を多く取り入れるための呼吸法を載せています。

参考にしてみてください！！

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ボキボキ矯正ってされたことありますか？

2019.08.06

突然ですが
ボキボキ矯正ってされたことありますか？

なぜ？ボキボキ矯正が禁止になるかもしれないかっていうのは
ご存知ですか？

今ボキボキ矯正の生みの親である
カイロプラクティック協会が
厚生労働省にボキボキ矯正を
禁止にするための申請が行われています。

なぜなら事故がかなり多いからです。

死亡事故も中にはあります。

ボキボキ矯正実は簡単にできるようになるんですよね。

ちゃんとしたセミナーもあるのですが
セミナーを受けた方が自分の治療院のスタッフに伝えてやったりしています。

そうすると当然、情報のズレが生じます。

そうするとやり方に甘さが出たりして
新人が事故を起こしたり
ベテランでもできるやろうと思って簡単いやっちゃったり
実際やるとボキボキって鳴らすことは簡単に出来るんです。

自分はできると思って
間違ったやり方をすることで事故はおきます。

実は僕、、
過去にボキボキ矯正の常習犯だったんです。

僕は事故を起こしてはいないんですが
やはりこの業界にいるといろんな話を聞きます。

身体をよくするためにこの仕事に入ったのに
たった１回の間違った矯正をしたことで
亡くなった方や
腕に痺れが残ってしまった人
顔面麻痺になた人などいます。

そして事故を起こした本人は
この業界から自ら去って行く方もいます。

そんなことが業界の中では
よく知られているのに自分は大丈夫と思ってやり続けている人もいます。

もちろんそんな危険なことだと
まだ気づかずにやっている人もいますが
事故を起こす前にやり方を考えたほうがいいと僕は思っています。

しかも
ボキボキ矯正って
よくならないんですよ。

ご来院頂くたびに
ボキボキなるんですよね。

ということは
毎回歪んでて治っていないんですよ

根本治療を謳っているのに
根本治療できていないという矛盾ですね。

ここを理解していない
先生や患者様が非常に多い状態です。

ボキボキすると楽になる感じますよね。
あれはボキボキなった瞬間にエンドルフィンという脳内麻薬が出るんですね。
この脳内麻薬は快楽を感じるのですっきりした感じになります。

そして確かに短期間ではありますが背骨は正しい位置に戻ります。
けど次の日には戻っていたりとか
ざらにあります。

で、実は
身体をひねるタイプのボキボキ矯正は
身体をさらに歪みやすくしてしまうんです。。。

実は大きくひねると
背骨を支える靭帯も伸びてしまいます。
一度伸びた靭帯は戻りにくくなります。

靭帯が伸びると靭帯で支えれないので
また歪みやすくなります。

だから
結局歪みやすい身体に変わるんですよね。

ボキボキ矯正している先生は
この伸びてしまった靭帯の代わりを作るように
無理矢理、筋肉強化をしています。

これがボキボキ矯正の実態です。

今日の状態をよくするのにはボキボキ矯正はいいかもしれませんが
根本治療もしたい方はボキボキ矯正は逆効果です。

もともとボキボキ矯正を僕がお伝えする
ボキボキ矯正の実態でした。

〜鍼灸院の選び方〜

2019.07.02

鍼灸院の５つの選び方

「鍼灸してるとこっていっぱいあるけど

どこ選んだらいいのかわからないです。。」

そんな声を以前に友人から聞いたことがありました。

たしかに鍼灸院だけではなく

忠岡でも整骨院や整体院、最近ではマッサージ屋さんも

いっぱいありすぎて、どこに行けばいいのかわからないですよね。

そんな方のために、

今日は鍼灸を受けたいなと思われる方へ

絶対に選んではいけない鍼灸院の見分け方を解説していきたいと思います。

このブログを読まれる方は

今まで鍼灸を受けたことがある。

または

今、鍼灸の治療を受けている

もしくは

これから鍼灸治療受けようか迷っている方かなと思います。

今では鍼灸院というよりかは

整骨院で鍼灸をされているところも

多いと思います。

実費で鍼灸をするところもあれば

正式に医師から認められて

保険で鍼灸治療しているところもあると思います。

そんな中、鍼灸を受ける上で

事故が起きるということも業界でいると耳にします。

事故が起きる特徴も含めて、

こんな鍼灸院（鍼灸整骨院）は選んではいけないというところを解説していきます。

①選んではいけない鍼灸院その１

鍼を刺したまま５分１０分置く鍼灸院

これはもっとも多くある治療法ですね。

正直、このやり方はかなり古いです。

未だにやっているところが多くて不思議なのですが

これは時間稼ぎと、長い時間やった方が

患者様も満足するかなという謎の理由で

やってしまう鍼灸師が多いです。

そしてさらに恐ろしいことに

気を抜いた鍼灸師さんの場合

刺して置いていた鍼を抜き忘れるという事故が

かなーり多いです。

鍼刺さったまま患者様が帰って家で気づく場合もよくあります。

恐ろしくないですか？

古い治療法で、効果も低いし、事故も起きる。

いいこと全くなしの治療法です。

こんな鍼灸院はやめておきましょう。

②選んではいけない鍼灸院その２

回数券販売をする鍼灸院。

これは鍼灸院にかぎらず、整骨院や整体院でも増えてきていますね。

１０回の回数券を買ったら１１回分受けれますみたいなやつですね。

これはリラクゼーション（マッサージ、エステ）とかなら全然問題ないと思うのですが、

皆さんはリラクゼーション目的ではなくて、治療目的ですよね。

治療で良くなるには２回、３回で良くなる方もいれば

１５回ぐらい治療が必要な方います。

早く治ったらその回数券は必要なくなりますし

それ以上掛かってもキリ良く回数券使い終わるタイミングで治るわけでもないですよね。

ビジネスとして回数券戦略を取ってみたのだと思いますが

患者様のための戦略とは言い難いですね。

あと回数券についての余談ですが、

腹筋の電気をあててダイエットにする機会があるのですが

あれで儲かるのは機械の製造会社と代理店で

知識の少ない先生がカモにされているパターンが多いです。

導入直後は売上が上がりますが

その後どんどん低迷していくパターンで、

整骨院経営もきつくなります。

患者様が整骨院・鍼灸院に対して月いくら使う買っているのは大体決まっています。

例えば今まで月８回通っていたとして

電気トレーニングのために余分にお金を出したことで

来院自体の回数が月８回から４回になったり

回数が減って、結局、治療院側は売上は上がらず潰れてしまう。

そんなパターンが良くあって、

治療院が潰れたら結局患者様にも迷惑をかけてしまう。

そんな治療院がたくさんあります。

話を戻して

③選んではいけない鍼灸院その３

数打ちゃ当たる鍼灸治療

はい、たまに聞くのですが全身にはりをしたり

お灸をしてりする鍼灸院があるのですが

お灸もはりも刺激です！

刺激が多くなると体にとって負担になります。

かえって、良くなりにくかったりするので

気をつけましょう。

よく、そういった鍼灸院に行った経歴がある方が結局じょいに来られるのですが

全然良くなっていないですね。

「やってもらった感」はあるそうです。

たくさんやってもらったら満足するタイプの方は

いいと思いますが

元気になりたい痛みを取りたい

悩みを解決したいのなら気をつけましょう。

④選んではいけない鍼灸院その４

鍼灸治療をして説明があまりないところ。

結構鍼灸治療をして鍼灸師の方から説明があっても定型分のまま話している人がいます。

その人の状態、その人の身体を触診した感覚から

どういう状況で、どこにどう狙って施術して

結果どうだったのか、どのような計画で改善していくのかを

説明しないところは気をつけましょう。

なぜなら、腰痛の人はとりあえずココ

肩こりの人頭痛の人はとりあえずココ

というようにその人の状態を見ずに鍼灸治療をしてしまっているケースがあります。

なのでこういったところは気をつけましょう。

⑤選んではいけない鍼灸院その５

鍼灸治療が実費でしかやっていないところ。

これはですね。

治療者としてのマインドになってくるのですが、

鍼灸治療って保険でも受けることができるのです。

はい、毎回３０００円とか払わなくても

３割負担とかで受けれます。

鍼灸治療って続けて受けて回復しやすい体質のも変えていくと思うんですが

毎回３０００円とかって続けるのきつい人出てくると思いません。

せっかく国家資格で保険でも使えるのにそれをしていないって

もったいないというか、本当に患者様のためにしているのかなと疑ってしまいます。

なぜそういうことが起きるのかというと、

鍼灸を保険で扱うにはお医者様の同意書が必要になります。

だからそのために、医師に求めてもらうために

鍼灸師は認めてもらう医師を探さなければならないのです。

保険を扱っていないのは、ただ、医師に営業するのが

めんどくさいだけの可能性があります。

患者様の立場に立って本当に元気になっていただきたいのなら

保険でできるようにするはずです。

それをしないのはサボっているだけだと僕は思います。

そんなマインドの鍼灸師のところで治療を受けたいと思いますか？

僕だったら一生懸命、患者様のために

医師と繋がって、患者様のために挨拶してお願いして

保険でできるようにします。

「最近は同意を書いてくれない医師が多くて・・・」

という言い訳をする鍼灸師さんはほとんど営業したり

１件１件クリニックに電話かけたりしていません。

こういう鍼灸院は気をつけましょう。

いかかでしたか？

ざっくりですが５つあげさせていただきました。

皆さんも元気になるために鍼灸の治療を受けるときは

選び方に間違えないように気をつけてくださいね。

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昼寝の正しい取り方

2019.06.01

今日は昼寝の正しい取り方について

動画にしましたのでみてみてください(。-_-。)ポッ

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