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【寝つき8分以内は睡眠に問題が・・・】

2017.10.09

じょい整体整骨院の荒川内です。

あなたは寝つきにどれぐらい時間掛かりますが??

寝転んだらすぐ寝れるから問題ない!と思っているあなた!!

睡眠に問題がある可能性ありますよ

布団に入って
8分以内に寝てしまう方…
疲れすぎのサインと睡眠負債が溜まってる可能性があります!!

30分以上掛かってしまう方…
不眠症の診断基準に該当します。
なかなか寝れなくてツライですよね。。

自律神経の乱れなどで、リラックスしないといけないのに、
カラダが興奮状態になって覚醒してしまっているかもしれません。
寝る前の習慣や呼吸法などで改善出来るかもしれません。
下記のURL内にLINE@載せてますのでそこからご相談ください!!

最適の寝つき時間は16分です。
寝転んでから16分かける事で、体温、血流、呼吸など、
睡眠に1番最適な状態で眠ることが出来るのが16分です。

*☆*

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