どうしても眠らないという方
脳を騙して睡眠に導く簡単なテクニックをお伝えします。
やることは２つで
呼吸と自分の心に唱えることです。
呼吸のやり方は
１、口呼吸でゆっくり肺いっぱいに
息を吸います。
２、肺いっぱいに空気が溜まったら
吐き出そうとせずに、脱力とともに自然とフゥーッと息を吐きましょう。
これを５回繰り返しながら
「寝てもいいんだよ」って心の中で唱えます。
呼吸法では寝息に似てくるので
脳は寝ていると騙されます。
さらに「寝てもいいんだよ」って唱えることで
脳に寝る許可を与えます。
これが実は結構効果があって
寝つきに悩んでた方が寝やすくなったりしてるので
実践してみてください。
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