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どうしても眠れない人向け

2019.08.20

どうしても眠らないという方

脳を騙して睡眠に導く簡単なテクニックをお伝えします。

 

やることは2つで

呼吸と自分の心に唱えることです。

 

呼吸のやり方は

1、口呼吸でゆっくり肺いっぱいに

息を吸います。

 

2、肺いっぱいに空気が溜まったら

吐き出そうとせずに、脱力とともに自然とフゥーッと息を吐きましょう。

 

これを5回繰り返しながら

「寝てもいいんだよ」って心の中で唱えます。

 

呼吸法では寝息に似てくるので

脳は寝ていると騙されます。

 

さらに「寝てもいいんだよ」って唱えることで

脳に寝る許可を与えます。

 

これが実は結構効果があって

寝つきに悩んでた方が寝やすくなったりしてるので

実践してみてください。

 

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