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鼻づまりで眠れない時の4つの解消法

2020.05.15

■鼻づまりがヒドくて眠れない…そんな経験ありませんか?
 
 
呼吸しにくくて寝付けない…
鼻づまりがひどくて息が吸えない。仕方なしに口で息をするものの、苦しくてなかなか寝つけない
 
 
 
夜、鼻づまりのせいで熟睡できなかった経験はありませんか?
 
 
■この時期「寒暖差」によって鼻づまりが発生しやすくなります
 
室内との温度差によるアレルギー
最近よく耳にするのが寒暖差アレルギー
 
 
寒い外から暖かい部屋に入ったときに、急激な温度差が鼻の粘膜を刺激。鼻水・鼻づまりなどアレルギー症状を引き起こすこと、それが「寒暖差アレルギー」
 
 
大きな温度差の刺激が、鼻の粘膜の血管を広げ、粘膜がむくむことにより、鼻づまりなどのアレルギー症状につながっている
 
 
■寝る前の鼻づまりを解消する4つの方法
 
鼻を温める
簡単に行えてしかも効果が抜群な解消法は「鼻を温める」こと
 
 
タオルを濡らした後電子レンジなどで温めて鼻を包む
 
 
鼻を温めると鼻孔が広がったり、粘膜の血流がよくなって、一時的に鼻の通りがよくなります
 
 
 
玉ねぎの匂いを嗅ぐ
玉ねぎのを鼻のそばにもって来て、何度か鼻から深呼吸をすると、鼻の通りが良くなります
 
 
タマネギの硫化アリルという成分には、粘膜の炎症を抑える働きがあります
 
 
枕元に置いて、玉ねぎの香りを充満させて寝る事で喉の殺菌作用にも効果があるので総合的には喉と鼻水ダブルで効果があります
 
 
 
鼻づまり解消のツボを押す
小鼻の両脇、犬歯の根元にある「迎香」と呼ばれるツボに指の腹を当て、回転するように、やや強くもみ込みます
 
 
鼻づまり、花粉症、鼻血に効くツボ。他にも顔の血行促進を促し、むくみ、頭痛、視力低下防止にも効果があります
 
 
右の鼻がつまっている場合は左側が下になるように、左の鼻がつまっている場合は右側が下になるように横になってマッサージをするのも効果がある
 
 
 
困った時のヴェボラップ
胸・のど・背中にぬることで、鼻づまり、くしゃみなど、かぜに伴う諸症状を緩和する体にぬるラブ・オン(塗布)タイプの鼻づまり改善薬
 
 
メンソールのにおいが鼻づまりを楽にしてくれます
 
 
匂いは好き嫌いがあるかもしれませんが、効果はあるのでぜひ使ってみてください
 
 
■睡眠時の鼻づまりは口呼吸の原因になります
 
 
鼻づまりがあると睡眠中、ずっと口呼吸をしなければならなくなります
 
 
寝ている時は極めて自然体となりますので、つまって苦しい鼻呼吸よりも口を開けて呼吸をしてしまう
 
■口呼吸による弊害は計り知れません
 
風邪や口臭の原因にもなってしまう
睡眠時に口呼吸になると、細菌・ウイルスなどが喉を直撃し、体内に入りやすくなります
 
 
冷たい空気を吸い込んで、咳が出やすくなり、風邪をひきやすくなることも
 
 
口の中が乾燥してしまうため、粘膜による保護ができずに、咽頭炎になりやすくなったり、口臭がひどくなる
 
 
■鼻づまりを解消して快適な睡眠を手に入れましょう
 
 
寝ている間、口呼吸をしていると、眠できないことが知られています
 
 
鼻づまりが続く時には、病院で診察を受けた方が良いでしょう
 
 
咽頭炎など他の症状を引き起こす可能性もあります
 
 
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