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玉ねぎで安眠になる

2020.08.15

玉ねぎって、
切ると目にしみて涙が出るほど
強烈な野菜なのに安眠効果があるなんてホントなのか?
 
 
実は、
この目を痛くさせる成分こそが
安眠に導くカギなんです♪
 
 
 
【香りは人をリラックスさせる】
私たちの生活の中には、
たくさんの匂いが存在していますよね
 
 
その中で人が「いい匂いだなあ」
と思う匂いが“香り”に分類されています。
 
 
ちょっと専門的に言うと
脳は大きく分けると、
考える部分と感じる部分に
分けられますが、
 
感じる部分である
大脳辺縁系は人間の記憶と
感情に加えて自律神経やホルモン、
免疫の調節をつかさどっています!!
 
 
 
それらの働きは
ストレスを受けると低下してしまい、
病気など体に不調が現れてきます。
 
しかし、
香りも嗅覚が刺激を受けて
同じ部位に伝達されるので
緊張状態を緩める働きがあり、
 
心地の良い香りを感じると
人はリラックスすると言われています。
 
 
【ねぎ特有の刺激臭はよい香り?】
心地よい香りにリラックス効果があると記しましたが、玉ねぎの匂いって良い香りではないですよね??
 
 
「いやいや!良い香りだよ!!」という方もいるかもしれませんが、
生の玉ねぎの香りは
刺激臭と言われるほど、
臭いイメージを持たれることが多い匂いですよね!
 
 
 
 
この玉ねぎがもつ特有の
刺激臭は硫化アリルといい、
ねぎ特有の辛み成分です。
 
 
硫化アリルには、血行促進、
自律神経や脳神経を鎮める効果が
ありますが、
心地よい香りとしての
リラックス効果ではなく、
空気中に揮発した成分を
匂いとして感じているのです。
 
 
【硫化アリルの安眠パワー】
硫化アリルは玉ねぎを
食べることで摂ることはできますが、
寝る前に食事を摂ることは、
胃腸を活発させて逆効果に働き、
睡眠を妨げでしまいます。
 
 
そこで、
昔から世界各国では
民間療法としてスライスした
玉ねぎを枕元に置いて
安眠を促したそうです。
 
 
 
玉ねぎの匂いは揮発するため、
自然と嗅いで脳をリラックス
させることでアルファー派が
出やすくなると言われています。
 
 
 
また、
血行促進効果によって
身体の回復力アップが期待できます。
 
 
 
枕元に置く玉ねぎは、
ほんのり香りがする程度の
場所に置くことがポイントです!
 
 
匂いが強いとかえって
眠れなくなるなど
逆効果になってしまうので
気をつけてくださいね♪
 
 
玉ねぎがなければ、
硫化アリルが含まれている
他のねぎ類
(長ネギ、ニンニク、ラッキョウなど)でも
同じような効果があります。
 
 
不眠症に悩んでいない方でも
毎日良い眠りにつけるよう、
ぜひ試してみてくださいね。
 
 
 
 
 
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