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玉ねぎで安眠になる

2020.05.15

玉ねぎって、
切ると目にしみて涙が出るほど
強烈な野菜なのに安眠効果があるなんてホントなのか?
 
 
実は、
この目を痛くさせる成分こそが
安眠に導くカギなんです♪
 
 
 
【香りは人をリラックスさせる】
私たちの生活の中には、
たくさんの匂いが存在していますよね
 
 
その中で人が「いい匂いだなあ」
と思う匂いが“香り”に分類されています。
 
 
ちょっと専門的に言うと
脳は大きく分けると、
考える部分と感じる部分に
分けられますが、
 
感じる部分である
大脳辺縁系は人間の記憶と
感情に加えて自律神経やホルモン、
免疫の調節をつかさどっています!!
 
 
 
それらの働きは
ストレスを受けると低下してしまい、
病気など体に不調が現れてきます。
 
しかし、
香りも嗅覚が刺激を受けて
同じ部位に伝達されるので
緊張状態を緩める働きがあり、
 
心地の良い香りを感じると
人はリラックスすると言われています。
 
 
【ねぎ特有の刺激臭はよい香り?】
心地よい香りにリラックス効果があると記しましたが、玉ねぎの匂いって良い香りではないですよね??
 
 
「いやいや!良い香りだよ!!」という方もいるかもしれませんが、
生の玉ねぎの香りは
刺激臭と言われるほど、
臭いイメージを持たれることが多い匂いですよね!
 
 
 
 
この玉ねぎがもつ特有の
刺激臭は硫化アリルといい、
ねぎ特有の辛み成分です。
 
 
硫化アリルには、血行促進、
自律神経や脳神経を鎮める効果が
ありますが、
心地よい香りとしての
リラックス効果ではなく、
空気中に揮発した成分を
匂いとして感じているのです。
 
 
【硫化アリルの安眠パワー】
硫化アリルは玉ねぎを
食べることで摂ることはできますが、
寝る前に食事を摂ることは、
胃腸を活発させて逆効果に働き、
睡眠を妨げでしまいます。
 
 
そこで、
昔から世界各国では
民間療法としてスライスした
玉ねぎを枕元に置いて
安眠を促したそうです。
 
 
 
玉ねぎの匂いは揮発するため、
自然と嗅いで脳をリラックス
させることでアルファー派が
出やすくなると言われています。
 
 
 
また、
血行促進効果によって
身体の回復力アップが期待できます。
 
 
 
枕元に置く玉ねぎは、
ほんのり香りがする程度の
場所に置くことがポイントです!
 
 
匂いが強いとかえって
眠れなくなるなど
逆効果になってしまうので
気をつけてくださいね♪
 
 
玉ねぎがなければ、
硫化アリルが含まれている
他のねぎ類
(長ネギ、ニンニク、ラッキョウなど)でも
同じような効果があります。
 
 
不眠症に悩んでいない方でも
毎日良い眠りにつけるよう、
ぜひ試してみてくださいね。
 
 
 
 
 
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忠岡町のじょい整体整骨院が解説する 雨の前に頭痛が出る人のための鍼灸治療と予防対策

2020.04.28

忠岡で頭痛の悩みの相談の多いじょい整体整骨院

 

「雨の日になると痛くなるんです。」

とか

「雨の日の前になると頭痛が出てくるんです。」

というのは治療院に働いていると良く聞く症状です。

これを読んでいる方はそういった経験をされたことがある方も少なくはないのではないでしょうか?

雨の日または雨の前の日に症状が出るのはいったい何故なのか?

それをご存知でしょうか?

最近ではこのブログを閲覧される方の中に
治療院で勤めている方が増えてきています。

治療院で働かれている方
この現象をしっかり説明できていますか?

よくうちの患者様で、この話になって明確に答えると
どこにいってもちゃんと説明されたことなくてここが初めてです。
と言われます。

原因と理屈がわかれば自然と対策も見えてきます。

なので今回の記事では
原因と対策をしっかりお伝えしようと思います。

まぁ一般の治療院でこの話題になると必ずと言って言われるのが
「気圧のせいですね」という反応です。

だからそれがどうなるの?ってかんじですよね??

私の性格上の関係かもしれませんが、「なぜ?」をそのまま放置できないタイプなので
いろいろと調べます。

この話題ってたぶん10年以上治療経験があれば
何百回と聞く話です。

それを「気圧のせい」だけで理由を調べることをスルーし続けている治療家がかなり多いです。

で、どうするの?って感じですよね。

スルーしてはいけないですよ。

では本題に入っていくのですが
「気圧のせい」は半分正解ですね。

なんで半分かというと気圧のせいで雨の地域の人が全員頭痛くなるわけではないですよね。
だから半分正解です。

じゃあ気圧のせいで頭痛が出るのはなぜなのか?
それについて解説していきます。

気圧が下がると頭痛が出るのですが、
気圧ということは圧が上がったり下がったりするということで
これが関係するのですが、体でお話しする前に
イメージしやすいように

飛行機にポテトチップス持って行ったとするじゃないですか?

袋開けない状態で上空にいったらどうなるか知ってますか?

上空に行くとポテトチップスの袋はパンパンに膨らみます。

これは外気の圧が下がることで内圧(袋の中の圧)が上がります。

それでパンパンに膨れます。

これと同じような現象が体の中で起きるのですが
もちろんポテトチップスの袋とは比べ物にならないぐらいわずかに圧がかかります。

雨の日は気圧が下がりますよね。

そうすると筋肉や血管の中には内圧があるのですが
さっきの例と同じように膨らみます。

血管よりも圧倒的に多い筋肉が傍聴することで
結局血管が押し返されて、縮こまります。

血管が縮こまると血流の流れが悪くなります。

血流の流れが悪いと血液の中に酸素が含まれているのですが
それが脳へ流れにくくなります。

要は頭の中が酸欠状態になるんですね。

そうすると頭痛を引き起こしたり
めまいになったりします。

もともと筋肉にハリがあった方や、呼吸が浅い方が特になりやすいですね。

この場合の鍼灸治療はツボを狙いながら、
血流の流れを良くします。

頭の筋肉の膨張による血管や神経の圧迫のパターンもあるので
頭周りもハリをすることが多いです。

もう少し詳しくお伝えしたいのですが
確かな情報もあるため、調べ直してから後日追記します。

雨の前の頭痛からおさらばする生活をしましょう!!

深呼吸する癖つけてくださいね(。-_-。)ポッ

 

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忠岡町のじょい整体整骨院がオススメする うつ病から明るい生活を取り戻す鍼灸治療

2020.04.24

忠岡で自律神経の問題を解決しているじょい整体整骨院

「うつ」

現代社会の問題の一つであるうつ病ですが、

ストレス社会と言われ、自殺などの原因にもなっていますね。

 

うつ病と睡眠障害は密接な関わりがあり

 

うつの方のほとんどが睡眠障害に掛かっています。

寝付けないであったり、途中で目が覚めたり

熟睡感がなかったり、朝起きても疲れている。

 

そしてじつは睡眠が悪いことによって

セルフイメージが下がります。

セルフイメージとは自己評価が低くなって

自信がなかったりします。

 

他には感情を抑えられなくなったりもします。

 

ときには

周りが敵に見えることもあります。

 

睡眠が悪いことでうつになる方も少なくはないです。

 

僕も過去の自分は睡眠不足が続き

周りが敵に見えるような感覚になったことがあります。

 

そのときには自分では、そうなっていることに客観的に見ることができなくて

いろんな物事に対してマイナスに考えてしまったりしてしまっていました。

 

睡眠を変えることもうつからの脱出に必要不可欠になります。

 

さらには

自律神経はほぼ乱れている状態です。

なので自律神経を整えなければならないです。

 

そこから

鍼灸治療はそういった自律神経の改善と睡眠の改善をしていくことが出来ます。

では

実際どういった治療をしていくのかというと

鍼のみ、灸のみ、鍼灸併用の3パターンがあるのですが

オススメは鍼灸併用パターンです。

 

この併用は足し算というよりは感覚で言えば

掛け算のように効果が上がります。

 

どこに何をしていくのかというと

うつ伏せでまずは背中にお灸をしていきます。

背中にはツボがたくさんあり、自律神経を整えてくれるツボが非常に多いです。

 

もともと背骨のラインは自律神経と密接な関係がありますので

そこを考えても、自律神経を整えるのに必要なポイントになります。

 

背中のライン(脊柱起立筋)と呼ばれる筋肉に合わせてお灸を据えていきます。

 

数で言うと左右合わせて約12個お灸をします。

結構多い方ですね。その分ツボがたくさんあるのでそれを考えると少ない方かもしれません。

 

そこにお灸をしながら次のポイントは頭です。

 

頭にもたくさんツボがあるのでそこを狙っていきます。

 

頭はお灸では髪が燃えてしまうのでもちろん鍼を使います。

 

目的を考えても鍼が相性いいです。

 

頭のツボや反応点に鍼をしていきます。

 

鍼灸師の方が見ている方のために説明すると

今回のお灸は補法で、鍼は瀉法です。

お灸で弱っているところを補うので、ツボを探しながら凹みがあるポイントにお灸をして補ってあげてください。

 

頭の鍼は瀉法で、ツボだけでなく反応点(硬くなっているところ)を重点的にやってあげてください。

 

そうすることで自律神経は整い、睡眠も良くなるし、うつという精神症状にも効果が見込めます。

 

ぜひ鍼灸治療で明るい未来を手に入れてください。

 

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【コロナ対策】鍼灸治療で免疫アップ

2020.04.21

コロナウイルスが世界的大流行

コロナが世界的に大流行で

だんだん大変なことになってきていますね。

 

世界中に広がりつつあり

いつ消息するかわからないのが怖いところですね。

 

手洗いうがいや消毒や3密など感染予防について
色々話されているが、感染予防のためには免疫を高めることがとても重要です。

 

鍼灸治療で免疫を高める

免疫が下がっていると、コロナウイルスだけでなく風邪など病気になりやすい。

そして治りにくいです。

 

だから私たちは自分の体の免疫力をアップさせることが一番重要になってきます。

 

鍼灸治療は免疫を高めるのに最適な手段です。

 

 

なぜ、鍼灸治療で免疫が上がるのか?
鍼灸治療で免疫が上がる理由は3つあります。
1、身体の代謝を上げる
筋肉が緩み、血流の流れが良くなるので
栄養が行き届き、老廃物など不要なものが運ばれ排出されやすくなります。
 
2、自律神経が整う
身体の活動・リラックスの切り替えがスムーズに行い
内臓や血流、ホルモンバランスなど本来の働きをしっかりと発揮することができます。
 
3、内臓機能が整う
内臓が整うことで、ホルモンバランスや消化・吸収・代謝など働きが正常になります。
 
この3つは免疫力をアップさせるには
とても重要な部分で、相互作用もあり、身体を整えてくれます。
 
鍼灸治療はこれら3つ全ての効果を引き出すことができます。
 
その状態をつくることで身体に外敵が来ても対象することができるようになるのです。
 
 
ぜひ、自分の本来もつ免疫力を引き出してコロナウイルスに勝てるような体づくりをしていきましょう!!
 
 
 
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【産後必見】骨盤底筋を効率良く鍛える4つのエクササイズ

2020.04.18

今回のブログは
産後の骨盤矯正に訪れる患者様に私たちが必ずお伝えしている
産後の骨盤矯正 × 骨盤底筋エクササイズ
 
妊娠3ヶ月から出産までの間に
赤ちゃんがスムーズに産道を通れるように
「リラキシン」というホルモンの影響で
骨盤周りや靭帯や筋肉が緩んでしまい、骨盤が開きます。
 
本来なら産後6ヶ月で骨盤はゆっくり元に戻るのですが
ゆっくり休む間もなく始まる授乳や抱っこ、
沐浴などによる無理な姿勢で
骨盤が歪み身体のバランスが崩れてしまい、
骨盤は開いたまま固まってしまうことがあります。
 
産後の骨盤矯正を受けに御来院いただく患者様がとても多いです。
 
 
実は、この骨盤が開いた状態が原因となり
骨盤底筋の機能不全になり様々な不調が出てきてしまいます。
 
 
なので私たちがお伝えしている
骨盤矯正×骨盤底筋エクササイズは
 
全ての産後のママに行ってもらいたい方法です。
 
 
骨盤底筋を鍛える効果
 
・姿勢が良くなる
・排尿排便など排泄の機能が向上し尿もれや便秘改善になる
・ぽっこりお腹を防ぐ(内臓が下がらないようい引き上げてくれる)
・腰痛の緩和
・産後のダメージの回復(尿もれ、内臓脱のケア)
 
 
 
骨盤底筋を鍛える正しい順番
 
骨盤底筋は遅筋繊維の割合が大きいので、
まず姿勢保持としての遅筋繊維機能を高め、
その後ダイナミックなエクササイズや
咳や立ち上がりなどの日常生活を想定したエクササイズを
施行することで速筋繊維の活性化を図っていく
 
 
 

骨盤底筋は臓器を支えており、休息時も活動している。

そのため、骨盤底筋に占める遅筋繊維の割合は恥骨尾骶骨筋の前方部の67%後方部の76%、または尿道周囲の肛門挙筋の95%と報告されており、高い割合で姿勢保持として働く遅筋繊維で構成されている。
 
 
骨盤底筋4つのエクササイズ
 
1)呼吸運動によるエクササイズ
呼気で骨盤底筋を収縮させ吸気で弛緩させるように呼吸運動を併用した骨盤底筋群の運動感覚を養う。
座位にてロール状にしたタオルを陰部に置き、
タオルを引き上げるように運動させて収縮感覚を体感する。
 
 
 
2)寝転んでエクササイズ
・仰臥位で骨盤底筋群と腹横筋を収縮させたまま股関節を屈曲する。
・側臥位で骨盤底筋群と腹横筋を収縮させたまま股関節を外旋する
 
 
3)ダイナミックエクササイズ
バルーンやトランポリン上で骨盤底筋群の収縮を維持した状態で弾むことで骨盤底筋を鍛える
 
 
4)機能的エクササイズ
骨盤底筋群を収縮させた状態で咳や発声、笑ったりすることにより腹圧を上昇させて骨盤底筋群に対して負荷をかける。
または日常生活を想定して
骨盤底筋群を収縮させた状態でのスクワット、
立ち上がり、ステップや歩行などの機能的なトレーニングを段階的にする。
 
 
ぜひ、1つ1つ取り組んでみてください。
ご相談いつでも聞きます。
 
 
 
 
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産後の骨盤矯正で失敗しない整骨院の選び方

2020.03.03

産後の骨盤矯正で整骨院を選ぶ3つのポイント
 

 

大阪の忠岡町にあるじょい整体整骨院の荒川内です。

 

 
産後の骨盤矯正で治療を受けるにあたって、整骨院選びに必要なことがあります。

 

それらを大きく3つのポイントに分けて解説していきます。
 

 

 
 
なぜ産後の骨盤矯正をした方がいいのか?
 

 

 
産後数ヶ月〜数年のお母さんから
よく聞くのは
「子どもを産んでから、体の調子が悪くなった。」
「体質が変わって太りやすくなった。」
というような声です。
 

 

産後の矯正をおろそかにしいていると
腰痛の出やすい体になる
下腹〜下半身が太りやすくなる
ホルモンが崩れて体調が崩れやすくなる
といった問題が起きてきます。
 

 

妊娠中に開いた骨盤を正しく戻さないと
その後のお母さんの体に大きな悪影響を残してしまうのです。
 

 

では産後の骨盤矯正で必要なことを解説していきます。
 
 

 

Point1:産後の骨盤矯正として、続けて通うことができる整骨院か?
 

 

 
第一前提としては、
続けて通いやすい整骨院であるかです。
 

 

ここでの問題は金額です。

 

子どもが生まれるとお金が掛かってきます。

 

できるだけ、出費は抑えたいのが本音ですよね?
 

 

実は骨盤矯正を受ける為の相場は
1500円〜3000円です。
それに加えて保険診療を頂くのが多いです。
 

 

産後の骨盤矯正は、きちっと結果を出すには
週1〜2回の施術が必要です。
 

 

となると金銭的にも通い続けると負担になりますよね。
 

 

通わなくなると結果、
骨盤の開きやゆがみが矯正されず
来なかったことと同じになります。

 

 
それでは意味ないですよね。
 

 

結構、これが原因で通わなくなることが多いんです。
 

 

じょい整体整骨院では
忠岡で唯一無料で骨盤矯正をしている整体整骨院です。
 

 

あなたが通いやすいところをしっかり探して通うようにしてくださいね。
 

 

Point2:産後の骨盤矯正をしっかり理解している整骨院なのか?
 

 

実は学校で産後の矯正を学ぶ訳ではありません。
 

 

なので、何かしら勉強しに学ばないといけないのですが
産後の骨盤矯正として学んだことがない先生が非常に多いです。
 

 

多くの先生がネットやYouTubeを見て見よう見まねで矯正しています。
 

 

私も情報収集として見ますが、正しい矯正方法を話しているのは
見当たらず、やはり有料で学ばないと本当の技術を得ることはできません。
 

 

それでは根拠のある治療にならず
改善の確率は落ちてしまいます。
 
産後の骨盤矯正についてしっかり理解している整骨院に行くのが
とても重要です。
 

 

じゃあどうやって見極めるのか。
これは実際行ってみないとわからない見極め方なんですが
いきなり骨盤を閉める矯正をするところは要注意です。
 

 

世の中に、産後は骨盤が開く=閉める必要がある
という部分だけが認識されています。
 

 

閉める矯正の前にまず矯正しなければならない場所があります。
 

 

いきなり骨盤を閉める矯正をするところは理解していません。
 

 

Point3:トレーニングケアまでしてくれるか?
産後になると弱っている筋肉があります。
そこを整えることがとても重要になります。
 

 

これは姿勢改善にとって重要で
多くの産後のお母さんは反り腰になっています。
 

 

この反り腰の改善が産後の矯正を完成させるには必要になります。
なので続けて通える整骨院を選びましょうね。
 

 

その反り腰を治すには鍛えないといけない筋肉があります。
 

 

あ、ちなみに
 

 

「腹筋」だけじゃだめですよ!
 

 

じょい整体整骨院では一緒についてトレーニングもしますし、
自宅でできるトレーニング方法も患者様に動画で提供しています。
 

 

まとめ
 

 

産後の骨盤矯正で整骨院を選ぶ3つのポイント

Point1:産後の骨盤矯正として、続けて通うことができる整骨院か?
 

 

Point2:産後の骨盤矯正をしっかり理解している整骨院なのか?
 

 

Point3:トレーニングケアまでしてくれるか?

 

 
せっかく治療受けるならしっかりと整えていきましょう(。-_-。)ポッ
 
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たくさんの患者様にじょい整体整骨院を選ばれる理由

2020.02.25

たくさんの患者様がじょい整体整骨院に来られる理由!

 

患者様の声の中である1つに

「ここに来たら良くなるから」という当たり前の言葉を良く聞きます。

逆に、初めて来院してお話を聞くと

「どこいっても良くならなかったから」というのも良く聞きます。

これが整骨院業界の現状です。

 

よく飲食店でも

「ドミノ風ドリア」などありますよね。

けど本場の人が来たら、全然違う!っていうものが良くあります。

 

これと同じで、治療業界においても

「治療風」が流行ってしまっています。

 

決まった治療を決まったようにする。

しんどいところは全然してもらえないし、問診もロクにせずに

患者様の顔も見らずに治療をする。

 

大勢の中の1人の患者さんで大事な1人として見てくれていない。

 

先生からしたら1日50人の患者様の1人

でも患者様にとったら、大事な1回の治療。

 

この当たり前の事がわからず

1回1回を大事にできていない整骨院、先生がいかに多いことか。。。

 

技術以前の問題ですね。

 

ただ、患者様の辛い症状改善には

やはり技術と経験がとても大事です。

 

じょい整体整骨院は施術者全員が5万回以上の治療実績を持っています。

 

 

じょい整体整骨院の特徴といえば

整体 × 整骨院

 

ただの整骨院ではありません。

 

整骨院のいいところは

身体の基礎知識を学び国家資格を持っているので

保険で治療をすることができます。

 

しかし、技術において学ぶことは少なく

現場で施術するには

勤務先や講習会に参加して学ぶ必要があり

学校とは別で学んでない方は技術が乏しい可能性が高いです。

 

続いて

整体はデメリットとしては

保険が使えないので料金が1万近く、高いというデメリットがあります。

 

ただ、料金が高い分、結果を出さないとリピートしてくれません。

なので、そのために技術力が高いことが多いです。

 
じょい整体整骨院では

整体と整骨院の良いところをとって

整体の技術を使って、患者様が通いやすくするために保険料金で治療を行っています。

 

筋肉や関節・神経・血流・リンパ・内臓調整・自律神経調整・睡眠

東洋医学・鍼灸・ツボ・経絡など

あらゆる分野に精通し、幅広い知識と技術で

患者様の抱える症状にあった治療を施します。

 

そうすることであなたの症状が最短で効率良く、

あなたの回復力を最大限に出していきます。

 

 

そもそも整骨院のお仕事とは。。。

患者様の問題解決です。

 

問題とは

不安・不満・悩み・痛み・解決したい問題・満たしたい欲求などがあります。

 

私たちは、それらの問題解決をするためには

決して、あなたより先に諦める事はありません。

 

問題解決のお役に立てれたらなと思います。

 

 

 

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