「朝起きた時が腰一番痛いんです。ちょっと動いていたらマシになります」

治療家ならこのような声、なんども耳にしているでしょう。

皆さんはこの原因ご存知ですか？

キーワードは「血流」です。

もう答えのようなものですが

血流が悪くなっているため

朝起きた時に腰が一番痛くて動いていると

だんだん楽になってきます。

なので鍼灸治療しましょう！！

以上。

もっとちゃんと説明しろー！

って言われちゃいそうですね。

ではどういうことか解説していきますね。

まずはじめに、

寝ている間というのは筋肉に行く血流量が

日中に比べって少ないってご存知ですか？

実は寝ている間は、筋肉に行く血流量が少ないんです。

これは研究から言われています。

だから人は寝返りを打たなければいけません。

寝返りをうつことで筋肉が動き血流が筋肉に回り出すからです。

寝返りはどれぐらいしたらいいのですか？

ずばり２３回以上です。

２３回以上が目安になります。

といっても寝返りなんか寝ているから何回したかわからないですよね。

いい方法があります。

寝ている姿をビデオ撮影してください。

・・・

絶対しないですね。

何回しているか数える必要はないんですが

寝返りが重要なのはわかっていただけましたか？

では寝返りを打てる環境を作らないといけないです。

周りにぬいぐるみを置いたり、寝返りするのに障害になるものはありませんか？

（ちなみにぬいぐるみを置くのは睡眠の質に良くないです。なぜなら・・・っと脱線しそうなので置いといて）

障害になるものを排除してあげてください。

そして寝る前に腰から脇腹をひねるストレッチをしてあげてください。

そもそもここが硬いと寝返りしにくいです。

体をひねることに抵抗がある状態では

無意識に動く中わざわざ頑張ってひねって寝返りはしません。

柔らかければスッと寝返りしやすいので結果として寝返りの回数が増えます。

（なんかの本で見た）

はい、では話を少し戻して行って、

寝ている間は筋肉への血流量が少ないから

寝返りを多く打てるようにしましょうが１つめですね。

つぎに

概日リズムってご存知ですか？

人の体にはいろんなリズムがあってそのうちの一つが概日リズムといいます。

これは血圧が高くなりやすい時間とか、ホルモンが出やすい時間とか、心拍数が一番少ない時間とかいろいろあります。

今回の内容で概日リズムのなかでポイントなのが

体温です。

実は体温は明け方が一番低く

１日の中でもっとも体温が高い時に比べて

１℃違うと言われてます。（最近では0.8℃って書いている文献がおおいです）

朝もっとも低いため、体は冷えやすい状態です。

そうなることで血流をより流れが悪くなります。

（これらにプラスして一晩で水分が２００ml失うことが合わさって明け方に足がつりやすくなります）

じゃあ血流の流れが悪くなって冷えると筋肉はどうなりますか？？

硬くなる？柔らかくなる？

硬くなりますよね！！

なんで？って思う方は牛肉を想像してください。

牛肉。冷やしたのと温めたのどっちが柔らかい？

ここまでオッケーですか？

わからなかったらコメントしてくださいね。

わかりやすい例を考えます。

朝起きて硬まっている状態で動いたら

痛そう？気持ち良さそう？

痛いですよね？

そうなんです。痛いんです。

まだ血流もあまり流れが良くなく、冷えている状態で動いたら

筋肉が硬くて縮こまっているので、動いて伸びると痛いんです。

で、動いていくうちに血流が流れ暖かくなってきて楽になってくるんですね。

じゃあ、なんで痛くなる人とならない人がいるの？

という疑問が浮かぶかもしれません。

それは、もともと筋肉が硬くなっていた方が余計に硬くなったから

痛みとして症状が出やすいというのもあります。

他には、筋肉の深い部分が血流の流れが悪くなりやすいタイプの人にも起きやすいです。

筋肉に血流を流すのが下手くそな状態ですね。

ちょっと動いただけですぐ血流が綺麗に回り出す方と

１時間ぐらい動かないと回らない人っています。

後者の人は痛みが出やすいですね。

だから深い筋肉を緩めて

血流が流れやすい体にシフトしていかないといけません。

そこでもっとも有効なのが鍼灸治療です。

僕の場合はお灸を使うパターンが多いかもです。

これはその人の筋肉の硬さのパターンいよって変えているので一概にはいえません。

鍼灸治療を行うことによって深い筋肉の血流が流れやすくするようにすることで

朝起きたら痛みがでるパターンは解消されますね。

泉北郡忠岡町にあるじょい整体整骨院でも実践している

吸い玉もいいです。

吸い玉が何かわからない方はグーグル先生に聞いてください。

治療をしっかり行うことで

痛みが取れるだけでなく、朝すっきりと気持ち良く迎えられて

血流の流すのが上手な体は、寝ている間に回復しやすい体を手に入れられるし

睡眠の質も良くなります。

起きてからもいつもならグズグズ猫背になりながら用意していたのが

すぐに動けるようになるし、朝顔を洗うのも腰を気にぜず全力で前かがみにもなれるし

靴下もスッと履けるぐらい腰曲げれるし、姿勢まっすぐできるからやる気にも繋がりますね。

いつまでも朝起きた時が痛いという悩みを抱えないで

鍼灸治療で快適な朝を迎えましょう。