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いつも食べ過ぎるのは○◯○○のせい!?

2017.11.11

いつも食べ過ぎるのは○◯○○のせい!?

 

じょい整体整骨院の荒川内 博です。

 

痩せたいと思いながらも

ついつい食べちゃったりしていませんか?

 

ダメだと思っていてもつい手が伸びちゃう。

 

「あぁ〜また食べっちゃった。。」

と一人反省会。

そんな思いしていませんか?

 

でもそれはあなたのせいではありません。

 

それは睡眠不足のせいかもしれません!!

 

 

睡眠不足がつい食べちゃう原因!?

睡眠不足が食欲を増す原因となっています。

 

なぜなら、睡眠不足になると

空腹ホルモンと言われるグレリンの分泌が増え

食欲が増すからです。

 

それだけではなく

満腹ホルモンと言われるレプチンの分泌が減り

食欲を抑制してくれなくなるのです。

 

さらに

成長ホルモン(別名:痩せホルモン)の

分泌も減り、200kcalの脂肪が燃焼されず

カラダに残ってしまいます。

 

 

まとめ

・睡眠不足がつい食べてしまう原因にもなる

・食欲を増す空腹ホルモンが増える

・食欲を抑える満腹ホルモンが減ってしまう

・睡眠中にカロリーを消費する成長ホルモンが減る

 

これらのように、

睡眠不足によって、つい食べてしまうという

食欲を誘発してしまいます。

 

睡眠の効果や大切さなど知らないという人が

日本では多いです。

睡眠の後進国である日本、

自分のパフォーマンスを上げるためにも

これから必須な分野になってきます。

 

 

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