じょい整体整骨院の荒川内　博です。

痩せたいと思いながらも

ついつい食べちゃったりしていませんか？

ダメだと思っていてもつい手が伸びちゃう。

「あぁ〜また食べっちゃった。。」

と一人反省会。

そんな思いしていませんか？

でもそれはあなたのせいではありません。

それは睡眠不足のせいかもしれません！！

睡眠不足が食欲を増す原因となっています。

なぜなら、睡眠不足になると

空腹ホルモンと言われるグレリンの分泌が増え

食欲が増すからです。

それだけではなく

満腹ホルモンと言われるレプチンの分泌が減り

食欲を抑制してくれなくなるのです。

さらに

成長ホルモン(別名：痩せホルモン)の

分泌も減り、200kcalの脂肪が燃焼されず

カラダに残ってしまいます。

・睡眠不足がつい食べてしまう原因にもなる

・食欲を増す空腹ホルモンが増える

・食欲を抑える満腹ホルモンが減ってしまう

・睡眠中にカロリーを消費する成長ホルモンが減る

これらのように、

睡眠不足によって、つい食べてしまうという

食欲を誘発してしまいます。

睡眠の効果や大切さなど知らないという人が

日本では多いです。

睡眠の後進国である日本、

自分のパフォーマンスを上げるためにも

これから必須な分野になってきます。