一気に寒きなってきましたが
体調の方は大丈夫ですか？
なんかいきなりすぎて体がついてこないですよね。
インフルも徐々に増えて
学級閉鎖のところも出てきているようです。
冷えると無意識に力が入ったり
体が冷えて硬くなりやすいので寒さ対策は気をつけないといけないですね。
じょいでも暖房つけたり
ベットに電気毛布を敷いて寒さ対策しています。
みなさんはどんな寒さ対策をされていますか？
いい方法があればぜひ教えてください。
ではタイトルにもあったように
寒さ対策の1つでんるときの布団の敷き方、掛け方で
あったかく眠るのか寒いと感じながら眠るのかに繋がりますのでお伝えしていきます。
まず一番寒い布団の敷き方でいうと
敷き布団を引いて、その上に寝て、
身体の上に毛布をかけて
さらにその上に羽毛布団をかける
これが一番寒いです。
寒くて目がさめる方は
今晩から敷き方を変えましょう。
次に
さっきよりあったかい布団の敷き方は
敷き布団の上に寝転んで
その上に羽毛布団を掛けて
さらにその上に、毛布を掛けるという方法です。
この違いわかりますか？
毛布と羽毛布団が逆いなった状態ですね。
これが次に暖かい布団の掛け方です。
では一番
あっったかい
布団の掛け方は
敷き布団の上に毛布を敷きます。
そしてその上に寝転んで、
羽毛布団を掛けるといった状態です。
これがもっともあったかい布団の敷き方になります。
みなさんどのような布団の敷き方をされていますか？
一番最初の敷き方をしている方多くないですか？？
今まで聞いた中でほとんどの方が
一番上の状態でした。
実は僕も２年ん前までは
みなさんと同じでした。
けどこの方法を知って実践した初日から
あったかくて、ほどよい暖かさで
包まれている感覚になりました。
体内のリズムで考えると
明け方が１日を通して１番体温が低くなります。
さらに寝ている間は血流は筋肉より内臓に多く流れるので
筋肉が硬くなりやすくなります。
明け方に足が吊りやすいのはこの影響ですね。
こういった身体のリズムがあるという事実は変えれないので
布団の敷き方掛け方で、温度などをコントロールして
寒さに負けない環境を作ってくことがとてもとても重要になります。
これも全て知っているか知らないかで大きく変わります。
布団の敷き方掛け方は
簡単にできることであるので
ぜひ今日から試してみていただきたいなと思います。
こういった形で今後も皆様の役に立てる内容を
発信して皆様の健康に貢献していきますので、
今後のブログも楽しみにしててください。
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