前回足がつった時の対処法をお伝えしました。

ではなぜ足がつるのかを理解した上での、事前対策法のお話を荒川内がします。

なぜ足がつるのか？４つの原因

１、疲労

２、冷え

３、ミネラル不足

４、骨盤の歪み

これら４つが原因となります。

１、疲労が溜まると筋肉は緊張しやすくつりやすくなります。

２、冷えにおいては体内温度は夜中どんどん下がり、明け方が１番低くなります。

これは日中よりも0.5〜1度も変わります。

３、ミネラル不足によっても足がつりやすくなります。

４、骨盤の歪みによって、下半身への血流量が滞りやすくなり、

冷えやすくなってつりやすくなります。

では対策としては

寝る前に足のマッサージやストレッチなどしましょう。

お風呂でしっかり温もるようにしたり

寝る前に１杯水分を摂るようにしましょう。