じょい整体整骨院トップページ > じょい整体整骨院通信 > 肩こりケア

肩こりケア

2018.02.13


背中が・・・肩がこるんです・・・
という人ものすごく多いと思いますが
どうすれば自分でケアできるのか!?

女性では1位、男性でも腰痛に次いで2番目――。
厚生労働省の国民生活基礎調査によると
「気になる自覚症状」として、
肩こりを挙げた人が男女とも上位を占めているんですね。

じゃあいったい
肩こりはどうして起こるのでしょう?

筋肉が過度に縮こまった状態が続くと、
硬くなって血管が収縮する。
血液の流れが悪くなり、
乳酸などの老廃物が筋肉にたまる。
これらが神経を刺激すると「肩が凝った」という
感覚につながるからです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

■ケアの仕方は簡単です。

何をするかというとストレッチです。
↓方法は↓
まず、正面を向いたまま頭を左に倒し、
耳を左肩に近づけて止める。
これを30秒間保つと、首から肩に広がる僧帽筋上部線維を伸ばせる。
頭を左に向けて倒し、鼻を左肩に近づけて30秒間静止すると、
首筋にある肩甲挙筋を伸ばせる。

痛みを感じない程両腕を開いて肘から上を天井に向けたまま、
肩甲骨を下方向に動かす。
十分に下まで下がったと感じたらその状態を5秒維持し、
その後元に戻す。この動作を10~20回繰り返す。
あくまでスローに、伸ばすのがポイントだ。

■パソコン作業中なら20分に1回をめどにする。

「ストレッチはできるだけ頻繁にやった方がよい」と、
例えば、パソコン作業中なら20分に1回を目安にしたい。
通常のデスクワークでも「疲れたな」と感じたらストレッチをやるようにする。

ぜひ実践してみてください。

LINE@始めました!!

下記の友だち追加をクリック

『500円引きの特別クーポンGet』

 

—————————————————

       「繰り返す痛み」を「撃退」

—————————————————

\ バランス整え自己治癒力アップ! /

     周りの同世代より健康なカラダへ

睡眠の専門家が所属する整骨院。

【大阪忠岡町にある整骨院】4ッ星治療院のじょい整体整骨院

《電話番号》

0725-31-3781

《住所》

大阪府泉北郡忠岡町忠岡東1-20-22

※忠岡駅より徒歩2分

白木屋沿いをまっすぐ進むと左手にじょいの赤い看板が見えてきます。

《診療時間》

平日9:00〜12:00  14:00〜19:00

土曜9:00〜14:00

土曜16:00〜18:00(土曜午後は完全予約制)

木・日曜日休み

※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

⭐️こんな人にオススメ⭐️

#首 #膝痛 #腰痛 #肩こり #頭痛 #産後 #自律神経失調症 #スポーツ傷害 #睡眠障害 #交通事故 #五十肩 #ヘルニア #脊柱管狭窄症 #睡眠不足

□治療内容□

#骨盤矯正 #姿勢分析 #マッサージ #鍼灸 #保険治療 #フットマッサージ #トレーニング

■ジャンル■

#整骨院 #整体 #鍼灸 #カイロプラクティック

□患者様の多い地域□

#忠岡 #泉州 #岸和田 #泉大津 #春木 #大阪

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0725313781

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

住所
〒595-0805
大阪府泉北郡忠岡町忠岡東1-20-22
診療時間
月・火・水・金
9:00〜12:00,14:00〜19:00
土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)
定休日
木・日
アクセス
南海本線忠岡駅から徒歩2分 大阪信用金庫 ライフより徒歩30秒

0725313781

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
骨折・脱臼(オステオトロン)
腰の痛み
肩・首の痛み
鍼灸治療
ヘッドマッサージ
フットマッサージ
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
求人情報
WEB限定メニュー
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー

じょい整体整骨院

メールでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒595-0805
    大阪府泉北郡忠岡町忠岡東1-20-22

  • 診療時間

    月・火・水・金 9:00〜12:00,14:00〜19:00
    土 9:00〜14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

    木・日

  • アクセス

    南海本線忠岡駅から徒歩2分 大阪信用金庫 ライフより徒歩30秒

エキテン口コミランキング1位
あいの泉クリニック 株式会社HCC
pagetop